バスケ上達

バスケ練習月報【1月】

僕はアマチュアの社会人バスケットボールクラブで活動しています。
バスケ自体はそのクラブや地元のサークルに顔を出したりしながら今は週に2~3回くらい活動しています。

これからしばらくの間は毎月、主に僕個人が上手くなるためのバスケ月間日誌をつけます。

先月の良かった点

一番印象に残っているのが速攻を走りまくった日。なぜかその日は異常に瞬発力があった。
僕は普段全力ダッシュは何本も決めらるほどバスケ的体力には自信はないが1ゲーム中に何度も走ることができた。
もともとファストブレイクで自分が先頭になって走るのが大好きなのですごく楽しかった。

先月の反省点

12月中旬に入って急に空気が冷え出した時に身体が固まっていた。
まず体が全体的に冷えていて動きが鈍い。春〜秋にしていた動きができなくて非常にフラストレーションが溜まった。

そして特に手首と脚におそらく冷えからくる違和感があった。

手首:アウトサイドのシュートが全然入らない。
脚:全力ダッシュが遅い。全力ダッシュができる感じがしなかった。

準備体操はいつも以上に念入りにして、ランニングも一生懸命に走る。
長袖ジャージやトレーナーを着て身体の温度を保つようにする。
ゲームをする前に2:2などハードに身体を動かす練習を取り入れてもらうのもいいかも。

今月の目標

ペネトレート。

学生の時にはポジションがPFということもあり普段はポストや0度にいることが多かったが、今のクラブでは上でのプレーをさせてもらえることがある。
そのために最初はアウトサイドのシュートの練習が多かったがここ1年くらいは次のステップとしてドリブルでの切り込みを意識している。

去年1年間でやっと時々インできるようになってきたが、1試合中の数は少なくしかもかなり限定された条件下でしかアタックしていない。
またペネトレートを試みた時にはゴール下まで到達することが多いがシュート精度はゴール下の割には低い。
決してゴール下のシュートが簡単だとは思っていないがもっと入れるようにしたい。

プロや全国大会の試合でもそうだしよく一緒に練習させてもらっているチームのメンバーにもゴール下への切り込みをゲーム中に何度も成功させる人がいる。
絶対にコツがあることは確かなので、早くそれを習得したい。

①もっとアタックの回数を増やしてコツをつかんでいく。
②一緒に練習している人のプレーをよく観察する。
③プロの試合を見てタイミングなどを真似をする。

以上。

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